[임신] 제109회 맘스스토리 온라인 산모교실 (6월 13일)- 변비, 설사, 질염, 영양제, 백신접종, 회, 운동, 압박스타킹

안녕하세요.
공유 카테고리도 그렇고 이 산모교실이라는 것도 6월 초쯤 알게 되었습니다.
오늘 올리는 산모교실은 온·오프라인 중 최초의 산모교실이에요.
실제 산부인과 의사선생님이 나오셔서 정보를 알려주고, 질문을 올리면 답변해주시니 궁금증도 해결해 주셨어요.
이 글을 쓰는 이 시점에서 여러개의 온라인 산모교실을 들어봤었는데, 굉장히 유익했습니다.
저처럼 임신에 대해 잘 모르겠다. 또는 유투브나 블로그 등 다른 곳에 정보가 넘쳐나지만 그래도 전문가에게 듣고 싶다 하는 분들 이 온라인 산모교실 들으시면 좋을 거 같습니다.

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맘스스토리 산모교실(운동과 식사)
-변비, 설사, 질염, 영양제, 백신접종, 회, 운동, 압박스타킹

 
 
우선 산모교실 신청에 대해 말씀드려 볼게요.

(온라인) 산모교실 신청

■ 네이버카페 '맘스스토리' > 산모교실일정 >공지사항 확인
■ 맘스스토리 온라인 산모교실 신청! ▶ https://zrr.kr/fIMP

맘스스토리

당첨자 발표 (시청일 전날 카카오톡으로 옴)
시청(유튜브) 

① 카카오톡 : 당첨번호 확인
② 유튜브 시청
★ 필수 입력사항 :카카오채널 메시지 창에 입력
①강의시작 2시 ~2시 5분 사이에 출석체크
 당첨번호+이름+그날의 키워드
(그날의 키워드는 진행자분이 그날 말씀해주심)
② 강의중하는 돌발퀴즈 : 당첨번호+정답
③ (경품당첨자라면) 당일 4시~6시 사이에,
 당첨경품명+당첨번호+이름+배송지주소

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이제 2023년 6월 13 화요일에 진행한 산모교실 내용에 대해 적겠습니다^^
★ 강사님 : 퀸즈파크여성병원 최진석 병원장님 ★
(동굴목소리 : 이런 저주파가 액체매질에 통과가 잘되어 태교에 좋다고 하네요~)

 

변비
예방 중요 : 습관적인 각인되도록 하기

■ 약 먹어도 된다 : 몸 흡수 미미하고, 장내에서 작용하기 때문
■ 임신 중 관장 된다
■ 철분(액상형이 흡수율 좋다.) 먹으면 변비 :  철이 위장에서 흡수 못하기 때문이니 흡수 잘 되도록 위장상태 좋아야 한다.
■ 예방 방법
① 푸룬쥬스 1개 또는 그린키위 2개(골든키위 X) 갈아먹기
② 매일 같은시간, 공복(흡수 빠름), 하루 한번 : 2주 정도 시행
③ 괜찮아졌다가 중간에 변비발생하면 위의 방법 또 시행
 

설사

■ 음식 많이 먹으면 설사.
■ 해결 : 한 번에 먹는 섭취량 줄이고 3시간이상 비우고 자주 먹기
 

질염 : 양수 잘 터지고 조산 잘 되니 조심!

■ 칸디다질염 : 간지러움(면역력 약해져 발생)
■ 그외 곰팡이, 세균성 질염
■ 질염 예방 : 질 내부에 물 들어가 산성환경 바뀌므로 씻을 때 조심
① 질 내부 씻으면 안됨. 피부쪽은 씻어도 되나 점막쪽은 씻지 않기
소음순 바깥쪽은 씻되, 그 안쪽은 굳이 씻지 말기
(끈적끈적한 점액 : 유산균 먹이로 질 내부가 산성이 만들어짐)
② 흐르는 물로 씻음 : 해바라기 샤워
샤워기 갖다대면 X, 대야에 받아서 X
③ 샤워기 갖다대어 씻거나 비데 사용 시 질염 및 방광염 많이 생김
(비데 대신 '마이비데' 사용 추천)
④ 수영도 비추천
⑤ 남편과 관계 시, 반드시 콘돔 사용
⑥ 알보칠, 치약, 소금물 사용 X
⑦ 질유산균 먹기
■ 치료 : 국소 질정 치료
① 집에서 약 넣으면, 피 많이 날 수 있다.
② 따라서, 병원에 5일정도 내방하는 게 좋다.
 

영양제

■ 엽산 : 반드시 먹기, ~14주까지 (엽산주사라도 맞기)
■ 비타민D : 반드시 먹기, 임신내내
 ※ 자가면역(알러지, 천식, 아토피 등) 체계 조율
■ 유산균 : 임신내내
■ 철분 : 반드시 먹기, 20주 이후(위장장애 없다면 조금 더 일찍 먹기)
■ 오메가3 : 임신후반기 갈수록 반드시 먹기. 임신 끝까지, 출산 후까지 먹기
※ 엄마들 혈전 많이 생기기 때문에 먹기 
※ '임신말기에 먹지 말아야 한다'는 건 출산 시 피 많이 나오기 때문이라고 나오는데, 피 나오면 그 혈관 묶으면 되고, 혈관 밖에서 오메가3가 응고기전에 거의 작용하지 않는다.
■ 아스피린 : 먹는 분은 안전하게 30주 이전까지만 먹기
(30주 이후에는 아기 심장 생성시 혈관 쪽에 동맥관 일찍 폐쇄. 즉 심장 질환 발생 가능성 있다.)
■ 비타민A : 임신 중 따로 복용할 필요없다.
많이 먹어야 기형 생기는 것뿐 종합비타민에 있는 양 정도는 괜찮다.
■ 그 외 질문들
① 갑상선약 :  필요하면 먹어야 한다.
② 감기약 : 병원에 내방해 처방받아 먹기
 

회 : 식중독 안 걸리게 먹어도 됨

■ 짜게 먹음 안됨
■ 중금속 오염이 문제 : 먹이사슬 상위 물고기(참치, 고래), 바닥에 붙어사는 물고기 X
■ 먹어도 되는 것들
① 양식어류,  멸치, 정어리, 광어 등
② 참치캔 (일주일에 4통도 괜찮다 함)
③ 연어(생태계 상위) : 적당히 먹기
 

그 외 음식들

■ 탄산음료, 탄산수 : 위장에 안 좋음
■ 먹으면 안되는 것들 : 디카페인음료, 무알콜 , 와인
■ 요리 중 맛술 :  요리 중 날라가므로 괜찮다.
■ 탄수화물 :  많이 먹음 혈당 올라감→아기에 축적, 세포분열하여 지방세포가 다른 아기들보다 많아져→비만 아이
■ 단백질 많이 먹기
 

임신 중 백신접종

■ 백일해 (30~32주) : 어른들 다 맞기
- 아기들 항체 없으므로 감염되어 치료안하면 치사율 70%
■ B형간염 : 3번 맞아야 하므로 임신 초기부터 맞기
- 감염돼도 아기한테 큰 영향 없음
- 아기 낳을 때 수혈받을 가능성 있으므로 맞기
■ A형간염 : 14주 이후부터 맞기
- 주사맞으면 열 날 수 있다.
- 여름에 발병률 높고, 발병시 몸이 안좋아져 자궁수축 및 유산될  있음
■ 독감 (필수) : 임신 중 언제든 맞기
- 독감걸려 고열 생길 수 있고, 이 열이 오히려 아기에게 안좋다.(자폐증 등)
- 엄마가 임신 중 맞으면 출산 후 6개월내  호흡기감염 30~40%, 폐렴가능성 63% 낮춤
 

운동

■ 임신말기 : 특별히 운동방법 바꿀 필요는 없다.
① 계단오르기 : 배나와 안보이므로 위험
② 짐볼운동 : 다리힘으로 부드럽게 움직이기
- 바운싱 X : 척추부담. 아기 (엄마골반에 있는 뇌) 충격받음
③ 헬스장 자전거 : 왼, 오른발 부하 동일하게 하기
■ 임신중에는 : 정적인 운동하기
- 부드럽고 천천히 운동하기
- 뛰거나 산책 비추천 (왼, 오른발 부하 동일하게 안되어서)
- 스쿼트, 짐볼운동(허리 펴서 허리돌리기)
 

압박스타킹(2번까지 의료보험 됨)

■ 신는 이유 
① 혈액순환(하체혈액을 상체로 올림)되어 태반 통과하여 혈액양 많아지고
② 어지러움 줄여줌
③ 하지정맥혈전증 막아줌
■ 활동할 때, 운동할 때 신기
■ 시기 : 20주 이후부터
■ 허벅지까지 좋으나 종아리까지라도 하기
※ 공기압마사지 도움 많이 된다.

 
이렇게 하여 강의는 1부로 종료되고 2부에 경품추첨이 있어요.
역시나 저는 되지 않았습니다.

혹시 못 들으신 분들은 아래 링크로 들어가셔서 들으심 됩니다.
https://www.youtube.com/channel/UC4GJzwWJZAYOpIsOVPfAYtQ?view_as=subscriber 

맘스스토리

 
혹시 몰라 7월 산모교실 일정도 알려드릴게요~
 ★ 2023년 7월 온라인 산모교실 일정★
① 장소 : 유튜브 맘스스토리TV채널 라이브
② 일시 :  2023년 7월 20일 목요일 오후 2시~4시
③ 대상 : 예비맘
④ 강사 : 세인트마리아 병원 장동규 원장 의사선생님
⑤ 내용 :  출산
⑥ 접수기간 : 2023년 7월 19일 12:00 까지
⑦ 당첨자발표 : 2023년 7월 19일 16:00 이후

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많은 도움이 되셨나요?
산모교실을 6월 중 여러개 들어보았는데 손에 꼽히는 강의 중 하나였습니다.
아직도 모르는 게 많은 임산부에요.
공부를 많이 해야 할 거 같습니다.
산모도 아가도 우리 모두모두 건강하게 지내요~^^